生活链接

发布者：冯丽发布时间：2012-01-04浏览次数：359

【音乐】

B：轻松直击生活，

G：快乐链接你我！

B：hello亲爱的师大听友们，大家晚上好，这里是周三生活链接，我是王阳。

G：很高兴又与大家见面了，我是英超。

B：英超，昨儿晚上睡得怎么样啊？

G：非常好，我说你怎么关心起我的睡眠了？

B：说到睡眠啊，你知道么，咱们人的一生当中，睡觉的时间要占三分之一。

G：也就是说，如果一个人要活到90岁的话，他得有30年的时间都是在睡觉啊！

B：算得还挺快，没错，睡眠对于大脑健康也是非常重要的，我们一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

G：确实是这样，如果睡眠时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的话还有可能影响大脑的功能呢。

B：良好的睡眠能够调解节生理机能，维持神经系统的平衡，是咱们生命中重要的一环，睡眠与我们的健康、工作和学习的关系可是非常密切的。

G：说到与学习关系密切，你看马上到考试周了，同学们都是废寝忘食地埋头苦学啊，有的同学还会熬夜补习，睡眠肯定会不足。

B：这叫我想起某同学发的微博“洋洋洒洒大半年，一夜回到高考前”，我这几天也是熬夜苦读，瞅瞅，我的黑眼圈都出来了。

G：得了吧你，今儿上午是谁在那儿跟大家滔滔不绝地讲欧洲杯的赛况啊，自从欧洲杯开始，你哪一天闪过啊？

B：好吧，这都被你知道了，其实不管大家是熬夜学习还是熬夜看欧洲杯，那想告诉大家的是，睡眠不足对咱们大家确实有不好的影响。

G：没错没错，那咱们今天就来一起跟大家探讨一下如何提高我们的睡眠质量吧。。

【音乐】

B：说到睡眠，我们的一个重要观点是觉不可少睡，最近美国心理学教授马斯博士就指出，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。

G：其实我们当中大部分人的睡眠都是不够的，为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。

B：这种小睡就是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，效果比晚上早睡要好得多。

G：晚上21点到凌晨5点为有效睡眠时间，因为这个时候细胞开始分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。

B：睡觉时，大量的健康细胞去取代腐败的细胞，睡眠不足的话，就相当于白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时咱们的身体就会出现亏空。

G：所以大家尽量在晚九点就睡觉，说完睡觉时间问题，再来说说正确的睡眠姿势，诶，你的枕头有多高啊？

B：大概有十厘米吧，我这枕头可是符合生理健康的，从生理角度看，枕头以8～12厘米最好。

G：如果低于这个标准，容易造成“落枕”，或者因为流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿。

B：太高则会影响呼吸道畅通，容易打呼噜，我宿舍有一哥们儿，以前天天晚上打呼噜，后来才知道是枕头的事儿，就换了个，嘿，结果以后还真不打了。

G：那不光枕头太高不好，睡时两手枕在头下，也会影响血液循环、容易引起上肢麻木酸痛，还会使腹内压力升高，可能产生“返流性食道炎”。

B：所以，睡时千万别再两手为枕了，有的人喜欢晚上运动后再睡，认为会睡得比较沉，其实睡前剧烈活动，会使神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，对睡眠并不好。

G：那建议大家睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动如散步，王阳，你是理科生，我可要考考你，为啥睡觉时最好采用头北脚南的朝向呢？

B：这是因地磁场的方向是南北向，选择头北脚南的朝向，可顺应地磁线，使磁线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香。

G：都成专家了啊，佩服。。

B：我这也是伪专家，我倒是想请教一下你，睡觉采取什么样的姿势比较好呀?

G：这你问对人了，最惬意睡姿当属仰卧了，仰卧能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，十分惬意，而其他的睡姿可能会让后背被迫扭曲。

B：那大家不妨就采取仰卧吧，关于睡眠“健康资讯”就跟您聊这么多了，进一段美妙的音乐，一起来听吧。

【音乐】

B：快乐生活，

G：我有小妙招！

B：我说搭档，今天这身儿打扮，还真漂亮啊。

G：你也不差啊，这几天看你穿衣服搭配得挺有王子范儿的。。

B：好了好了，咱俩就别在这儿互捧了，不说大家也猜到了，今天的生活小妙招就来跟大家聊聊夏季服饰的搭配技巧。

G：今年女生服饰特别流行“T恤短裤搭”，给大家推荐一款，草绿色的boyfriend风的大码T恤，搭配一条漏口袋牛仔短裤，个性张扬又可爱，显得甜美无比！

B：对于男生的服饰今年比较流行五分裤，那可以选颜色较浅、有不规则的擦百的款式，如果水洗的痕迹比较重的话就更好了，会显得更时尚。

G：下边的话建议配上米色的休闲鞋，或者最简单的白色运动鞋，板鞋的样式会显得更有活力和朝气。

B：浅色衬衣搭配深色卡其裤子，再加上一件布料比较薄的小马甲，灰色黑色最好配了，褐色或者黑色的休闲鞋，也是很帅的搭配。

G：嘿。。嘿。。我喜欢这个搭配，炎亚纶有一次上娱乐节目就穿得这个，他还配了一条领带，超帅。。

B：说到帅哥你就激动，我看着女生今年好像还特别流行长花裙子啊，你看咱校园跟花园似的。。

G：不只是长花裙，连衣裙可是每个女生衣橱里必备的款式，MM们可以选择雪纺连衣裙，会显得比较时尚甜美。

B：我觉得娃娃领的连衣裙挺不错的，娃娃领设计会提升可爱度，也是个不错的选择。

G：我就挺喜欢娃娃领的，那今年还特别流行糖果色，一条湖水绿九分裤搭配一件摩登T恤，再加上一条印花的小丝带作为点缀腰带，欧美范儿十足。。

B：说到九分裤，我们男生也能搭，浅蓝色T恤上与粉色的九分裤裤搭配，不仅硬朗十足，还绝对有型。

G：这打扮让我想起韩剧里帅帅的男主角了，很潮的说。。

B：那是，我的审美观那可是独一无二、无与伦比。。。

G：停，您老就别自恋了，希望师大的帅哥美女们更好地搭配自己的服饰，让这个夏天因为我们的服饰更加亮丽！

B：一学期来我们的生活链接跟大家分享了不少校园生活，不知道你收获多少呢？智慧生活，爱上生活链接，咱们下学期再见吧！

——周三生活频道《生活链接》栏目编辑李雨晴