为培养学生创新、合作、沟通、团队等综合素质，我校建设完成了心理素质拓展基地，依托此基地，我校将这种以培养良好团队精神、积极进取人生态度为核心理念的体验式训练模式引入到在校学生的素质培养及心理健康教育中，使学生尽快熟悉学校环境，适应学校的生活，促进学生素质教育课程体系的改革和发展，为新生打造完整的素质教育课程，并使每一位学子在接受学校系统教育的同时，对职业化素养、职业行为规范与通用职业能力进行系统提升，成为专业素质和职业素质全面发展的优秀的学生。

素质拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它利用自然条件和环境，通过精心设计的野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精神的一种体育活动方式。

我校的心理素质拓展项目主要有高空拓展训练、场地拓展训练和综合拓展训练三类。现在我们所能看到的是高空拓展项目和一部分场地拓展项目。

下面我们首先来介绍高空训练项目。共12项。

攀岩

攀岩属于竞技类的高空素质拓展项目。攀岩运动有"岩壁芭蕾"、"峭壁上的艺术体操"等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望。

软梯

软梯属于竞技类的高空拓展训练项目。说到高空软梯，很多人马上就会联想到动作片里从直升机里扔出的那副软梯，在不借助外力的情况下，凭借一己之力，登上飞机，安全逃生。高空软梯作为生活中的一项户外拓展项目，虽说上空没有直升飞机等着我们，但我们也会虚拟假设这场景，来进行攀爬。首先，我们在做好防护措施之后，队员从地面借助软梯，攀爬到12米的高空。在项目开展之前，要有教练在场指导，做好安全防护措施。在攀爬过程中，身体要紧贴着软梯，不要跨格攀爬。如果中途休息时，可以坐在横杆上，但是注意手脚要勾住软梯。在攀爬的过程中，软梯随着外力的影响，会来回摆动，这时需要队员来稳住软梯，否则的话很难完成项目。这个项目主要培训队员的勇气，挑战身体的极限，超越自己。同时，也培养队员毅力及坚持精神。

巨人梯

巨人梯属于双人类的高空训练项目。两人一组，共同向上攀登，你身体的一部分有可能成为同伴的阶梯，同时同伴的身体也会成为你攀登时借力的绳索。此项目能够增强人际信任感；培养团队合作精神和协调能力；增强队员的胆量，培养勇攀高峰的信心和解决问题的能力；培养克服困难的毅力；培养队员的信任感。

高空绳网

高空绳网是双人类高空训练项目。这个项目需要两人一组同时进行，首先，我们在做好防护措施之后，两人同时攀爬尼龙绳网格，到中间位置的杠杆后，再翻到右边对面的网格，攀爬到最顶端，这样迂回向上。最后每组成员都降落到绳网的底端视为完成任务。整体这个项目需要60分钟左右来完成。由于在攀爬的过程中要不断变换身体姿势，所以特别注重身体重心的稳定及同伴间的相互协调配合。这个项目它培养了队员挑战自我的精神和勇气以及个体面对困难永远向上、勇攀高峰的精神和信心。在这种变换身体姿势的过程中，它也锻炼了个人的手脚协调能力、肢体力量及身体的平衡能力，培养了体能和智能上的协调性。同时，因为这个项目需要两人合作来完成，所以它也培养了队员间的合作精神和协调能力，学会在没有选择的情况下接纳工作上的伙伴，增进队员的责任感与自我牺牲精神。

天使之手

天使之手项目是一个双人合作挑战的高空项目。所谓天使之手，即是和你一起合作的队员的手，也是高空中悬挂而下的绳子。成员按2人一组组合，共同挑战项目任务。两个队员要一起通过位于9米高空中的钢丝，沿途中只有两个可以攀扶的“天使之手”。这要求队员有良好的心理素质，有坚强的意志力，有敢于拼搏的精神，有相互协作的意识和方法，才能顺利完成任务。天使之手项目训练，有利于增强队员动态平衡能力和灵活协调能力；有利于消除队员胆怯心理，放平心态；有利于增强队员的自信心，加强相互信任，培养乐于与人相处共事的积极态度;有助于培养积极想向上的心态，体会团队的鼓舞以及支持;也有助于培养队员合理利用有限资源度过难关的能力。

空中相依

空中相依是一项双人合作挑战的高空项目。进行这个项目时，需要两名队员分别站在距离地面两根钢丝上，面对面双手与对面的队员相握。听到教练开始指令后，两名队员依靠对方的力量支持从钢丝的一端走到另一端，两人需要相互配合才能到达胜利的彼岸，否则将掉入“悬崖”。高空相依项目有助于培养队员的合作精神和协调能力；培养和他人并肩作战、彼此帮助、互相鼓励、彼此照顾负责的精神；锻炼个人肢体力量及身体的平衡能力；培养个体敏捷的反应能力和身体控制能力；增强挑战自我的精神和个人的胆量和毅力。

高空断桥

高空断桥属于单人类的高空训练项目。学员站在断桥板上，眼睛注视前方，起步、跨跃、落地。该项目可以培养队员不怕困难，不畏艰险的精神。培养队员的胆量，培养克服恐惧的勇气。培养自我挑战、自我突破的精神和能力。开发个人潜能。

空中抓杠

空中抓杠属于单人类的高空训练项目。学员站在高空踏板上，果断奋力向前一跃，抓住前方单杠，在得到地面保护者确认后，才能松手安全返回地面。这个项目能够培养队员挑战自我的精神和突破自我的勇气；增强队员的胆量和毅力；培养和激发队员在临危状态下能够排除一切杂念与干扰，全神贯注在目标上；培养队员建立自信心，突破自我设限，开发个人潜能；学习在瞬间做出选择、把握机遇；锻炼队员的上肢力量、弹跳力。

速降

速降属于单人类高空训练项目。源自高山探险下撤保护技术，在抢险、运输和军事突袭行动中也经常使用，后来演化成与攀岩、蹦极类似的极限户外运动项目。速降需要十分严格的操作与熟练的技巧，同时，参与者必须克服对高度、速度的恐惧，具备勇往直前、坚持到底的决心。参与者须站在高空架顶部，穿戴好安全装备，从顶端缓缓滑下。右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体停止下降，右手放松会在重力作用下匀速下降。速降有利于锻炼参与者的上肢力量和身体平衡能力；培养自我挑战的勇气和胆量；培养敏捷的反应能力和身体控制能力；磨练个体意志力。速降的时候一定要注意规范操作，注意速降时的速度。

绝壁逢生

绝壁逢生属于单人类的高空素质训练项目。参与时要求学员侧身贴紧墙壁，走在狭窄的小道上，保持自身重心稳定，安全通过悬崖峭壁，翻过最后一个高5米的崖面就可以完成。此项目培养队员面对困难时的意志力和坚持性；培养自我挑战的勇气和胆量；锻炼队员的身体协调性和动作控制能力；帮助队员克服恐惧情绪，充分锻炼队员的胆量。培养学员的领导能力、决策能力，培养组织、协调能力以及团队中角色的合理利用、解决问题的科学方法；培养团结一致、密切合作、克服困难的团队精神，体会计划和精心操作的重要性及个人奉献与牺牲精神。

泸定桥

泸定桥是高空拓展训练项目中的个人类项目之一。进行该项目，要求队员迅速从泸定桥的一端穿越至另一端。个人类项目能够培养参训队员挑战自我的精神和突破自我的勇气，增强队员的胆量和毅力；培养和激发队员在临危状态下能够排除一切杂念与干扰，全神贯注在目标上；培养队员建立自信心，突破自我设限，开发个人潜能；学习在瞬间做出选择、把握机遇。

合力制胜

合力制胜是一项团体类的高空拓展训练项目。进行该项目，要求培训者站在钢板上保持平衡，依靠地下人员拉动绳子使其踏板前进，到达彼岸。培养克服恐惧、勇往直前的意志力；提高认识自我、战胜自我的能力；培养团队间相互协作、互相鼓励的合作意识，形成积极良好的团队氛围；锻炼团队间在行动前合理分工、群策群力的能力。

接下来是一些场地拓展项目。共9项。

模拟电网

模拟电网是一项管理执行类场地拓展项目。在进行活动时，要求所有参训人员身体的任何部位、任何物品在不触网的前提下从电网中间通过（每个网孔只允许一个人次通过）。这个项目活动，可以提高集体合作能力，体验同心协力、精细协作的重要性；培养经济情境下快速决策和缜密思维的能力；体验团队领导的重要作用。

移花接木

移花接木是一项管理执行类场地拓展项目。进行此项目，需要队员通过一定的方法把一根立柱上的轮胎转移到另外两根立柱上，但不能重复。这个游戏是为了培养队员的分析能力和预见能力，同时有助于突破思维定式，培养创新思维。除此之外也可以提升整个团队的执行能力及组织策划能力。

信任背摔

信任背摔是一项信任类的场地拓展项目。在进行此项目时，要求每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上，背对着大家。小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。通过活动可以锻炼同学们的心理素质，克服恐惧，建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性；对同学们的心理素质提升有很大帮助。

盲目障碍

盲目障碍是一项信任类的场地拓展项目。进行此项目时，要求一名队员蒙着眼睛在队友的提示下在充满障碍的板上走完全程。这个游戏对于被蒙着眼的队员来说具有一定的挑战性，可以增强挑战者的胆量和勇气，锻炼身体协调平衡及快速反应能力。除此之外这个游戏增强团队合作精神，培养人际信任感。

毕业墙

毕业墙是一项团队协作类场地拓展项目。这项团队活动，要求学员之间要合理分工，采用各种有效手段，使全体学员翻过求生墙。培养团队意识和责任心；增进对团队力量的认识；激励个人对团队的奉献精神；培养团队在行动前群策群力的意识。

齐心协力

齐心协力是一项团队协作类场地拓展项目。进行此项目时，需要两名队员分别站在两根钢丝绳上，面对面双手与对面的队员相握。听到教练开始指令后，两名队员依靠对方的力量支持从钢丝的一端走到另一端。培养合作精神和协调能力；培养在共同解决问题时团队成员步调的一致性；重新树立正确的自我观念；建立起相互协作的、和谐的人际关系；培养和他人并肩作战、彼此帮助、相互鼓励、彼此照顾负责的精神；培养个体敏捷的反应能力和身体控制能力。

有轨电车

有轨电车是一项团队协作类场地拓展项目。是一项最多由11人的团体进行的活动，按照培训师各种要求，在规定时间内１１人一起合作将电车开到指定目的地。１）正常行进 ２）无声的状态下前行 ３）无声条件下拐弯、倒退、提速。此项目旨在培养团队协调合作的能力、提高团队克服沟通障碍的能力，培养沟通意识、培养团队决策能力，最重要的是让同学们认识到个体对团队的重要性。

罐头鞋

  罐头鞋是一项人力资源类场地拓展项目。

  活动方法：

1、全体学员相对均匀的站到木板上，不得在木板上故意振颤和打闹

2、大家的活动范围是在木板与桶上，不得跌落下来

3、所有人不得从嘴里发出任何声音，按照大家出生的月、日排序，完成任务后，手在体前下垂交叉示意，活动中如果换位必须采用面对面扶肩换位，相邻学员应互相帮助

5、 40分钟之内全体学员利用两块板和三个桶，到达指定地点

6、 活动过程中学院任何身体部位不得触地，木板不得触地

7、 学员在挪动木板的时候需避免手指在木桶与木头之间，避免被压伤

8 、木桶不得反倒在地，有危险的情况下由训练老师指挥，必须按照要求完成

9 、活动结束后按要求回到地面利用3只油桶和2块窄板，所有队员站在桶和板上，移动一定的距离。

该项目可以增强身体的协调力以及平衡能力;锻炼个人的决策力和执行力;加强沟通能力，在混乱紧张的情况下学习如何有效沟通;培养学员在解决问题时，合理分配人力资源，分工协作的能力。

梅花桩

梅花桩是一项人力资源类的场地拓展项目。进行该项目，需要队员依次走过梅花桩，不能迟疑停留，小心摔倒；队员中有一个人下桩则团队所有成员重新来过。练就个人的勇气、自信心与责任心；加强团队内部的协作与沟通；培养队员在解决问题时周密策划，步步为营的意识；建立团队成员间的沟通与默契、培养组织及领导能力；训练创新性解决问题的能力和项目管理中的时间管理技巧。