【音乐】
B：生活链接，
G：与您相约！
B：亲爱的师大听友们大家晚上好，欢迎做客本周的生活链接，我是**
G：hello大家好，我是你们的老朋友**
B：有一个星期都没跟大家见了啊
G：是，好想大家啊（附和）
B：我也是（附和）
G：一周没见了，我得跟大家爆个料，今天下午看见**扎着马步，一只手握拳放背后腰间，一只手臂伸直，你干嘛呢？
B：孤陋寡闻了吧，最近航母不是顺利进行了船载机的起降训练嘛，大家都在模仿地勤人员的专业动作呢。
G：明白了，最近爆红的“航母起飞style”呀，不过你的动作实在不怎么威武。
B：好歹我也是你搭档，怎么也表扬几句不是？
G：其实你摆的Pose不是不好看，只是好看的不明显。
B：得，我就知道不能对你报什么期望。
G：咱还是换话题，除了航母起飞style最近比较火，今年冬天的厚底鞋也是火得一塌糊涂。
B：没错没错，你看现在，满大街都流行厚底的男鞋女鞋，看起来还挺时尚。
G：特别是女生，觉得厚底鞋不仅鞋跟够高，穿着也比高跟鞋舒服，简直就是高跟鞋的完美替代品。
B：但事实上，时尚厚底鞋也存在着健康隐患，它也可以成为健康杀手。
G：确实如此，要说起来，这厚底鞋也有六宗罪！
B：到底有哪六宗罪呢，我们今天的生活链接就带你了解一下厚底鞋背后隐藏着的健康问题。
G：那还是先来听一段音乐，之后我们再细细来说。
【音乐】
B：音乐过后，欢迎回来！
G：我们先说厚底鞋的第一宗罪，穿厚底鞋不稳定，容易摔倒，而且伤情会更严重。
B：没错，我们能够平稳走路，是由于脚部形成的铁三角，但是穿上厚底鞋后，三角负重变成了四角负重，稳定性最差，很容易就摔倒了。
G：我前天看新闻还说，已经有不少医院收治过因为穿厚底鞋而摔倒受伤的女生了呢。
B：看来女生们可要小心了，第二宗罪：厚底鞋容易引发腿部、膝部关节过度损伤。
G：这是由于厚底鞋一般比较高，重心下移，导致平时前脚掌着地后大脚趾用力向地面使劲前进的步态被改变，因此关节就容易受伤了。
B：不仅受伤这么简单，过沉或过轻的鞋底材质，还很可能导致关节疲劳甚至是病变。
G：因为无论是厚重的鞋底，还是过于轻软的鞋底，都会让踝部和膝关节受力更大，如果穿着厚底鞋长期行走，就会导致这些部位过度疲劳，甚至病变了。
B：再来说说第四宗罪，通常女生腿部肌肉力量比较差，相对来说会更容易发生腿部、足部疼痛和关节扭伤，
G：第五宗罪也是要特别说给女同胞听，穿厚底鞋前脚掌无法使力，导致腿部压力较大，长期以往，易长腿部肌肉，这样可就不好看啦。
B：所以为了自己的美丽跟健康着想，女生们可是要注意呐。
G：没错，那咱再来说这最后一宗罪，穿厚底鞋容易导致脚部畸形。
B：这是因为穿厚底鞋需要脚掌长期用力才能够不断行走，这样脚掌承受相当大的压力，就可能导致脚部畸形。
G：说了这么多，咱们还是休息一下吧
【音乐】
B：音乐回来，生活链接继续与您分享厚底鞋的健康问题！
G：刚才咱们细数了厚底鞋的六宗罪，那么如何健康选购厚底鞋呢？
B：首先要在实体店购买鞋，厚底鞋只有尺寸合适、步行让人感觉舒适的鞋才能保护足部，反之就会对脚有损伤了。
G：没错，网购尽管方便，但没法确认鞋是否跟脚，也不清楚材质到底如何，还是自己去店里买合适。
B：第二就是选择略柔软稍薄的鞋底，如果鞋底太硬或太软，会对脚造成负担，而且鞋底太厚更容易崴脚。
G：没错，所以咱们女生买鞋时可要注意了，不要盲目求高，最好别超过4.6厘米。
B：再从舒适度出发，建议大家在穿厚底鞋时先配双软垫。
G：这样一来双脚踩下去，软鞋底就会变形，使双足的受力方式发生改变，就能减轻厚跟带来的多种不适了。
B：买鞋的时间也是有所讲究的，建议下午或傍晚脚部充分活动后再去买鞋，因为脚在下午会有所肿胀，以这时脚型买到的尺度才会合适。
G：还有试穿时别赤脚，双脚都要穿好鞋，一定要把拉链拉好或鞋带系好，不能马虎，这个时候再站起来走动。
B：一定别走两三步就完事了，最好要走够50步，此时如果不合适，就已经有非常明显的感觉了。
G：如果穿起来不合脚，再漂亮也没有什么留恋的，大家千万别被营业员“穿穿就好了”的谎话蒙骗了。
B：最后呢记住选鞋的一个准则——舒适，选择花最小力气，让你以最轻松的步态能走得最快的鞋子。
G：那关于如何选鞋咱们就聊到这里了，一起来听一段好听的音乐吧。
【音乐】
B：音乐回来，我们的生活链接继续与您分享精彩！
G：刚才咱们聊了穿厚底鞋带来的伤害以及如何选购厚底鞋，那么再来跟大家说几个小窍门以减少足部的伤害。
B：这之前呢，先教大家一招看看自己的脚到底有没有“病”。
G：这还是第一次听呢，赶紧说说，走你~~
B：首先赤脚站在平地上，如果三个手指能够刚好放入足弓内，说明足部是正常的。
G：那如果手指无法放入或放入后空间过大，就说明有问题了？
B：聪明，一点就透，这个时候建议大家到医院去，听听医生的建议和指导。
G：咱们接着回到厚底鞋的问题上，穿厚底鞋时咱们要避免长时间走路，如果需要长时间行走，尽可能的不要选择厚底鞋。
B：除了要减少穿的时间，还要减少穿鞋的频次，厚底鞋虽然穿着时尚漂亮，但是为了健康还是选择少穿为妙。
G：刚才也说了，厚底鞋对小腿以及膝关节的损伤较大，那劳累一天后，晚上回到寝室，大家不妨做个腿部按摩。
B：按摩的时候可以用些精油辅助，这样能够加快腿部血液循环，减缓腿部关节的退化。
G：看来你跟着我保健方面的知识倒是提高不少嘛。
B：听听这是夸我呢还是夸自己呀。
G：那最后再来说个关节锻炼小妙招，坐在椅子上跷起二郎腿，小腿伸直、放下，至可以用手触摸到大腿前部的肌肉为宜，做五分钟即可。
B：今天跟大家分享了这么多关于厚底鞋的健康问题，穿厚底鞋应该遵循怎样的法则，大家是否清楚了呢？
G：那大家平时就多多注意吧，今天的生活链接就到这儿了，咱们下期节目再见！
——周三生活频道《生活链接》栏目编辑 李雨晴
