各学院（部）：
为深入贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想，落实立德树人的根本任务，进一步加强和改进心理育人工作，提升学生心理素质，特组织开展第十六届大学生心理健康宣传月。现将相关事宜通知如下：
一、活动目的
通过开展一系列主题鲜明、内涵丰富的心理健康教育活动，引导大学生在疫情常态化下关注自我心理健康，掌握心理调适的技能和方法，不断优化个性心理品质，提高问题应对能力，培养大学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态。
二、活动主题
“疫”路同行心相伴，携手奋进向未来
三、活动对象
全日制在校学生
四、活动时间
5月11日—6月11日
五、活动内容
（一）“微著•正念”（第三期）心理成长计划
1.活动目的：通过持续不断的知识学习、技能练习、测试反馈等，引导学生理解掌握正念相关理论知识和操作技能，通过自我觉察、自我探索和刻意练习，提升情绪调控能力，强化希望、缓解压力，增强心理“抗疫力”。
2.活动时间：
报名时间：5月12日-5月13日
活动时间：5月15日-6月4日
3.活动流程：
（1）报名审核：预参与学生加入QQ社群（群号：519606048；779322408），完成报名和审核（报名审核表通过问卷星显示，详见群消息），审核通过的学生安排进入学习群，在学习群中发布微信小程序二维码。
（2）技能学习：完成报名学生通过微信小程序，进行每日一学、每日一练、心理测试、情绪点滴分享等。
（3）学习总结：完成全部学习任务后，项目负责人和心理健康教育中心组织评定正念技能掌握程度，合格者赠送纪念证书等。
活动详情见链接：https://mp.weixin.qq.com/s/MIBhByK72kOzqedQCH9bvA
（二）“微著•心情日记”（第二期）线上打卡活动
1.活动目的：通过记录情绪发展轨迹，引导学生及时宣泄不良情绪，增强积极情绪体验，提高学生情绪调控能力。
2.活动时间：
报名时间：5月11日-5月13日
活动时间：5月14日-6月3日
3.活动流程：
（1）报名审核：预参与学生加入QQ社群（群号：883242324；883201527；818462499）进行报名，并完成相关调查问卷。
（2）技能训练：完成报名的同学，每天在QQ小程序“小打卡”上用代表情绪的emoji表情包来记录心情，并写下所发生的事情以及心理状况。
（3）学习总结：完成全部训练后，项目负责人和心理健康教育中心评定学生任务完成情况，发放纪念证书等。
活动详情见链接：https://mp.weixin.qq.com/s/ATT6yrcMDwzg2OE-b-OpBA
（三）“微著•安心睡眠”（第一期）线上打卡活动
1.活动目的：通过每日一读、每日一练、每日一测，让学生学习科学睡眠知识，有意识地培养良好睡眠习惯，不断提升睡眠质量，保护身心健康。
2.活动时间：
报名时间：5月11日-5月13日
活动时间：5月14日-6月3日
3.活动流程
（1）报名审核：预参与学生加入QQ社群（群号：579297110；910232847；101623290）进行报名，并完成相关调查问卷。
（2）技能训练：完成报名的同学，每天查看睡眠小贴士学习睡眠知识，进行睡前放松训练，通过自助小程序监测睡眠状况，养成良好睡眠习惯，摆脱睡眠拖延。
（3）学习总结：完成全部训练后，项目负责人和心理健康教育中心评估学生任务完成情况，发放纪念证书等。
活动详情见链接：https://mp.weixin.qq.com/s/bYVLLNYdUoAItJ-WvpP5uw
（四）“微著•暖心音乐”（第一期）线上打卡活动
1.活动目的：以音净心、以乐育人，基于学生音乐选择偏好，培养音乐聆听习惯，学习音乐诱发积极情绪技巧，提升情绪管理能力。
2.活动时间：
报名时间：5月11日-5月13日
活动时间：5月14日-6月10日
3.活动流程
（1）报名审核：预参与学生加入QQ社群（群号：902256941；262213891；910259547）进行报名，并完成相关调查问卷。
（2）技能训练：完成报名的同学，在活动的第一阶段（持续一周），培养音乐聆听习惯，在活动第二阶段（持续三周），培养通过音乐诱发积极情绪体验技能。
（3）学习总结：完成全部训练后，项目负责人和心理健康教育中心会根据学生任务完成情况，发放纪念证书等。
活动详情见链接：https://mp.weixin.qq.com/s/R3ZG-pDMsJhOB2bSkvp32w
（五）学院特色活动
各学院（部）严格遵守疫情防控要求，结合实际情况，开展特色性心理健康教育活动，引导学生学习心理调适技能，培养积极应对技能，不断提升心理“抗疫力”。
六、活动要求
（一）精心组织，广泛动员。各学院（部）要结合具体情况和学生实际需求，认真组织各项活动，鼓励学生广泛参与，充分调动学生参加活动的积极性和主动性。
（二）加强宣传，营造氛围。各学院（部）要充分利用网络新媒体资源，及时报道活动情况，着力营造理性、平和、积极、幸福的校园氛围。
（三）凝练特色，固化实效。各学院（部）要认真总结活动经验，提炼特色心理育人做法，建立育人长效常态机制，不断提升学生心理素质，促进学生健康发展。
七、其他事项
请各学院（部）在宣传月期间做好各项活动视频、照片素材的收集工作，于6月13日（周一）前与宣传月学院活动总结纸质稿一并报送至新联楼213，电子素材和活动总结发送至hsdxljkjyzx3325525@163.com。
联系人：周婷 3328810
心理健康教育中心
2022年5月11日